تعتبر التمارين الرياضية جزءًا أساسيًا من نمط الحياة الصحي. إن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحسين الصحة العامة وزيادة مستوى الطاقة. يُعتقد أن التمارين تخفض من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب، والسكري، والسمنة. كما تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر، حيث تطلق الجسم مجموعة من الهرمونات التي تعزز الشعور بالسعادة. لتحقيق فوائد صحية، يُنصح بممارسة تمارين متنوعة، تشمل تمارين القوة والتمارين الهوائية، لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
