عند بدء ممارسة الرياضة في الجيم، قد يكون من الصعب تحديد التمارين التي تناسب احتياجاتك وأهدافك. من المهم أولاً تحديد أهدافك، سواء كانت لفقدان الوزن، أو بناء العضلات، أو تحسين القدرة على التحمل. بمجرد تحديد الأهداف، يمكنك اختيار التمارين المناسبة. على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو بناء العضلات، يمكنك التركيز على تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال. إذا كنت تسعى لتحسين القدرة على التحمل، فإن تمارين القلب مثل الجري أو ركوب الدراجة ستكون مفيدة. يُفضل أيضًا استشارة مدرب رياضي لتحديد برنامج تدريبي مخصص.
